中性脂肪を下げるために生活習慣を改善しなければ

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最近少し中性脂肪に関することが気になっています。

自分自身ももちろんなのですが、周りにはおじさんおばさんといわれてもおかしくないような年齢の男性女性が多いので、しっかりと知識をつけておくことが大切なのではないかと思うわけです。

少し調べてわかったのは、中性脂肪を上昇させるのも下げるのも生活習慣が重要となってくるということです。

普段まったく運動しなかったりアルコールやタバコを定期的に摂取したり、睡眠が不足している人は要注意なようですね。

また、ストレスが溜まっているという人も中性脂肪が高くなりやすいようです。

生活習慣だけでなく、野菜をあまり食べなかったり、パンやご飯、ラーメンといった麺類を主食としているような食生活も関わってきます。

つまり、中性脂肪を下げるにはそれらの生活習慣の改善と、食事の献立や時間帯などに気を配っていけば良いということになるのでしょう。

例えばエレベーターやエスカレーターに頼らず階段を使ってみたり、あまり移動距離が遠くないと思ったらバスやタクシーを使わないでウォーキングしてみるといったことで運動不足を解消してみるのも良いかと思います。

自分にあったストレスの解消法を見つけておくのも大切ですよね。

お酒や外食がストレス発散になるという場合にはリスクがあるので少し考える必要がありますが、もっと健康的な発散方法をみつけるよいチャンスかもしれません。

生活習慣の改善は中性脂肪だけでなく、その他の重大な病気や生活習慣病などの予防にもきっと一役買ってくれるはずだと思っています。

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